Trening 1:1
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU
Trenujemy z naciskiem na technikę, taktykę i świadomość. Zamiast przypadkowo zbierać techniki, budujemy spójny system oparty na Twoich mocnych stronach.
- Pas purpurowy
- Aktywny zawodnik
- Kaponiera, Poznań
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki w parterze - bez uderzeń, oparta na dźwigniach, duszeniach i kontroli pozycji. Bywa nazywane „szachami na macie”, bo równie ważne co siła jest tu myślenie i technika. Nie musisz nic wcześniej umieć ani być w specjalnej formie, żeby zacząć.
Każdy trening ma konkretny cel. Bazuję na drillach, podejściu analitycznym, świadomym treningu, analizie walk, notatkach treningowych i budowie gameplanu dopasowanego indywidualnie.
Uczę BJJ jako spójny system, a nie zbiór pojedynczych technik - chodzi o to, żebyś rozumiał, dlaczego coś robisz, a nie tylko powtarzał ruchy. Jeśli dopiero zaczynasz, ćwiczymy podstawy: jak się poruszać na macie, jak bezpiecznie padać i jak działają pierwsze pozycje. Jeśli trenujesz dłużej, najwięcej pracuję z otwartymi gardami (de la riva, reverse de la riva, collar sleeve), passingiem i przejściami między pozycjami. Punktem wyjścia zawsze jest to, co już potrafisz i nad czym chcesz popracować.
Jiu-jitsu na każdym poziomie ma swoją warstwę strategiczną: czytanie przeciwnika, myślenie naprzód, świadome decyzje pod presją. Tego uczę razem z techniką.
Plan sesji 60 minut
W skrócie: ustalamy cel, rozgrzewamy się pod konkretną pozycję, powtarzamy ruchy w parach (drille), potem sprawdzamy je w sytuacjach zbliżonych do realnej walki i kończymy notatkami, żeby było do czego wrócić.
- Określenie celu treningu
- Rozgrzewka ukierunkowana
- Drille techniczne
- Sytuacje zadaniowe
- Sparing lub symulacja
- Omówienie i notatki po sesji
Pierwsza lekcja
- Krótki wywiad i cel treningu
- Ocena poziomu ruchowego i technicznego
- Dobór pierwszych pozycji
- Plan na dalszą pracę
Dla kogo
- Osoby rozpoczynające przygodę z BJJ i sportami chwytanymi
- Osoby trenujące rekreacyjnie, dla sprawności, pewności siebie i praktycznych umiejętności
- Osoby chcące uczyć się systematycznie, bez chaosu i złych nawyków od początku
- Średniozaawansowani szukający struktury, poprawy techniki i przełamania stagnacji
- Osoby trenujące dla sprawności, pewności siebie i praktycznych umiejętności na co dzień
- Osoby wracające do treningów po przerwie i szukające spokojnego wejścia